リウマチ、ひざ、骨粗しょう症、腰痛、関節痛、骨壊死のことなら川崎市中原区の武蔵小杉整形外科にお任せください。

整形外科一般、リウマチ・膝関節専門、エイジングケア

武蔵小杉整形外科

神奈川県川崎市中原区小杉町1-403 武蔵小杉タワープレイス2階

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ピラティス

ピラティスって何?

ピラティスとは

第一次世界大戦中にドイツのジョセフ・H・ピラティス(看護師)によって

考案されたエクササイズです。

当時、負傷した兵士のリハビリや虚弱体質の改善に役立ちました。

 

ピラティスは呼吸とともに、自重(自分の体の重さ)を利用し、

無理な負荷なくおこなうことができるエクササイズです。

仰向けやうつ伏せ、横寝など安全で効果的なポジションをとりながら

全身を動かしていきます。

 

ジョセフ・H・ピラティスはピラティスを繰り返し行うことで

自分の感覚、見た目、そして心身共に変化していくことを謳っています。

 

どんな効果がありますか?

血行の促進・柔軟性の向上

呼吸と共に、骨盤や背骨、肩甲骨など全身をのびやかに動かすことで柔軟性が

 高まります。また繰り返される呼吸で血液内に効果的に酸素を取り込み、

 全身の血行が促されます。肩こりやむくみ、冷え性の改善にも効果的です。  

 

腰痛の改善

 呼吸によって、お腹の奥の筋肉を強化しながら、

 骨盤、腰周りを動かしていくことで柔軟性と筋力がアップし、

 腰周りが強化されて、安定しやすくなります。

姿勢の改善

 姿勢の要である骨盤や背骨を動かしてほぐし、姿勢を維持するための

 骨に近い筋肉=インナーマッスル(深層筋)を強化することで

 猫背や反り腰などといった姿勢の改善に役立ちます。

 また一側性(左右片方ずつ)の動きやバランスを使った動きなどを活用して

 左右の筋力のバランスを整えていきます。

 

産前・産後のマイナートラブルの改善

 産前はお腹のふくらみとともに運動に制限が起こったり、ホルモンの影響を受けて、

 肩こりや腰痛、股関節痛や脚のむくみなどマイナートラブルが起こりやすい状態です。 

 お産・産後の生活に向けて、お母さん、赤ちゃんに負担のない体勢で身体を動かし、

 血行の促進や体力の維持をはかります。

 

 産後は、出産で骨盤周りの筋肉や靭帯、関節がダメージを受けています。

 長い妊娠生活と出産で体力が低下しているこの時期に育児によって身体は

 影響を受けやすい状態にあります。

 ピラティスの無理の負荷がない運動によって、機能の改善や

 体力の回復が期待できます。出産で傷んだ骨盤底筋のトレーニングも行います。

 

パフォーマンス向上

 身体の奥にあるインナーマッスルを鍛えることで

 体幹が強くなり、体の軸が安定します。

 プロスポーツ選手のフィジカルトレーニング、

 シルクドソレイユなどプロパフォーマーの

 メンテナンスにもピラティスが使われています。

料金表

基本料金表(平成29年4月10日まで)
個人指導   1回 (30分につき)¥3,000(税込)
      回数券(30分×3回分)¥8,000(税込)

30分の中にはカウンセリングが含まれます。

日程につきましては当院までお気軽にお問合せください。

現在お持ちの回数券は有効期限内であれば4月11日以降もご利用いただけます。

新・基本料金表(平成29年4月11日から)
1レッスン(25~30分)¥3,500(税込)
3回券(70歳未満)¥10,000(税込)
3回券(70歳以上)¥9,000(税込)
回数券の有効期限は初回利用日から6か月です。 

30分の中にはカウンセリングが含まれます。

日程につきましては当院までお気軽にお問合せください。

当日・直前のキャンセルが多い方はご予約をお断りすることがあります。

体調がすぐれないことがあるなど不安定なときは落ち着いてからご予約ください。

ご不明な点がございましたらお気軽にお問合せください。

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混雑状況について

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診察予約について

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重要なお知らせ

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*店舗棟エレベーターは郵便局手前を右に入ったところにございます。

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土曜日はオフィス棟入口が閉鎖されていることが多いため、外の歩道を奥の店舗棟までお進み頂き、店舗棟用入口からお入りください。

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