リウマチ、ひざ、骨粗しょう症、腰痛、関節痛、骨壊死のことなら川崎市中原区の武蔵小杉整形外科にお任せください。

整形外科一般、リウマチ・膝関節専門、エイジングケア

武蔵小杉整形外科

神奈川県川崎市中原区小杉町1-403 武蔵小杉タワープレイス2階

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足底腱膜炎

 足底腱膜は土ふまずアーチを作っています。この腱膜に部分的破たんを来した状態をいいます。

すなわち、ジョギングや過度の歩行、立ち仕事などで土ふまずアーチに負担がかかり、腱が踵のあたりで引き伸ばされて小さな断裂を起こします。

 中年以降に多くみられることから、加齢により腱のしなやかさが失われたことが原因となります。

診断

*かかとの底側やや内側に痛み・圧痛があります。(右図)

*朝、起床時の第一歩目がとても痛みます。

*歩き出してしばらくすると治まる場合があります。

*長時間の歩行で痛みが悪化する場合があります。

治療法

*クーリング:保冷剤またはアイスバスでのicing

*外用薬、痛み止め(消炎鎮痛剤)

*セルフマッサージ:テニスボールを足裏で転がしてください

*ストレッチ&リラクゼーション:①足底  ②ふくらはぎ

*筋力強化:つま先立ち運動を行い、ふくらはぎの筋肉をつけて踵の衝撃を和らげます。

超音波治療:超音波刺激(微振動)により抗炎症・組織修復を促します。

キセノン光治療:温熱効果で血行を促進させ組織修復を促します。

低周波治療:腓腹筋や足底筋腱の緊張を緩めます。

電気刺激治療:足底筋腱の緊張を調整することで縦アーチを保持します。

装具療法:縦アーチサポーターを使用します。

*ステロイドの局所注射:耐え難い痛みが続いて歩行困難の場合に限り施行します。

PRP療法

ストレッチ&マッサージ

テニスボールを使ったセルフマッサージ

ゴルフボールで行っていただいてもかまいません

つま先を曲げて体重をかけた足底腱のストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

足底装具(インソール)

縦アーチサポート

踵衝撃吸収シリコン製パッド

アーチサポート+衝撃吸収

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